Dormir est essentiel pour notre santé et notre bien-être, mais saviez-vous que la position dans laquelle nous dormons peut également jouer un rôle important dans notre qualité de sommeil et même dans notre santé en général ? Parmi les différentes positions pour dormir, dormir sur le côté gauche semble être particulièrement bénéfique. Dans cet article, nous vous expliquons pourquoi dormir sur le côté gauche est préférable à dormir sur le côté droit.
Meilleure digestion et drainage lymphatique
En dormant sur le côté gauche, le transit intestinal est facilité grâce à la position naturelle de notre tube digestif. En effet, l’estomac et le pancréas sont situés principalement sur le côté gauche du corps, et cette position permet une sécrétion plus efficace des enzymes et autres sucs digestifs. Cela diminue le risque de reflux gastro-œsophagien et favorise une meilleure absorption des nutriments par nos intestins.
Le rôle du système lymphatique
Le système lymphatique est responsable du drainage des déchets et des toxines de notre organisme. La majorité des vaisseaux lymphatiques se trouvent des côtés gauches de notre corps, et dormir sur le côté gauche permet donc d’optimiser ce processus de drainage. Ainsi, les toxines sont éliminées plus rapidement, aidant notre organisme à fonctionner correctement et nous maintenant en bonne santé.
Réduction de la pression sur les organes internes
Dormir sur le côté gauche permet également de réduire la pression exercée sur certains organes internes, tels que le foie, les poumons et l’estomac. En adoptant cette position pendant notre sommeil, nous évitons de compresser ces organes et leur permettons ainsi de mieux fonctionner.
Moins de douleurs pour les personnes souffrant d’arthrite
Les personnes souffrant d’arthrite ou de douleurs articulaires peuvent aussi tirer des bénéfices à dormir sur le côté gauche. Cette position permet en effet de soulager la pression exercée sur les articulations et aide à réduire les inflammations.
Amélioration de la circulation sanguine
Dormir sur le côté gauche est également bénéfique pour la circulation du sang, notamment en ce qui concerne le retour veineux vers le cœur. L’aorte, principale artère responsable de la distribution du sang oxygéné dans notre corps, part du côté gauche de notre cœur et descend légèrement en formant une arche. Dormir sur le côté gauche facilite donc la circulation du sang depuis les jambes vers le cœur, améliorant ainsi notre circulation sanguine globale.
Particulièrement recommandé pendant la grossesse
Pour les femmes enceintes, il est conseillé de dormir spécifiquement sur le côté gauche. Non seulement cela permet d’améliorer la circulation sanguine, comme mentionné précédemment, mais cette position présente un autre avantage important : elle favorise la circulation du sang et des nutriments vers le placenta. Dormir sur le côté gauche permet donc, pour les futures mamans, de prendre soin de leur bébé en fournissant tout ce dont il a besoin pour grandir et se développer correctement.
Dormir sur le côté droit : quels sont les inconvénients ?
Cette position de sommeil peut également avoir des effets négatifs sur notre santé. En effet, dormir sur le côté droit peut entraîner :
- Une augmentation du risque de reflux gastro-œsophagien,
- Une pression accrue sur certains organes internes tels que le foie et l’estomac,
- Une moins bonne digestion et une élimination plus lente des toxines et déchets par notre système lymphatique.
Toutefois, ces problèmes ne concernent pas forcément tout le monde et certaines personnes peuvent très bien dormir sur le côté droit sans ressentir d’inconfort ou de soucis de santé. Néanmoins, il est important de garder à l’esprit les bienfaits potentiels de dormir sur le côté gauche.
Comment adopter la position pour dormir sur le côté gauche ?
Si vous souhaitez changer votre position de sommeil pour dormir sur le côté gauche, voici quelques conseils :
- Placez un oreiller entre vos genoux afin de maintenir vos hanches alignées et de réduire la pression exercée sur votre dos et vos articulations.
- Utilisez un oreiller adapté pour soutenir votre tête et votre cou, afin de garder votre colonne vertébrale dans une position neutre.
- Mettez-vous à dormir sur le côté gauche avant de vous endormir, et ce, même si cela ne semble pas naturel au début. Avec le temps, votre corps s’habitue à cette nouvelle position et elle deviendra plus confortable.
Dormir sur le côté gauche présente de nombreux avantages pour notre santé, tels qu’une meilleure digestion, un drainage lymphatique plus efficace, moins de pression sur nos organes internes et une amélioration de la circulation sanguine. Si vous souhaitez adopter cette position pour dormir, n’hésitez pas à suivre les conseils mentionnés précédemment. Bien sûr, chaque personne étant différente, il est essentiel d’écouter son corps et d’opter pour la position qui vous apporte le plus de confort pendant votre sommeil.
